Охрид, 9. април 2026 (ИНПРЕС) – Забележувате повеќе брчки, мало опуштање на кожата или дека е потребно подолго време за да се сетите на работите – сите овие се знаци на стареење. Овој процес е неизбежен, дури и за нашите мозоци. Сепак, брзината со која се случува не е целосно надвор од наша контрола.
– Траекторијата на здравјето на мозокот и стапката на неговото стареење се под влијание на генетиката, кардиоваскуларното здравје, физичката активност, исхраната, спиењето, општествениот ангажман, пушењето и консумирањето алкохол“, објаснува невропсихологот Меган Глен. Иако многу навики влијаат на здравјето на мозокот, експертите предупредуваат дека некој може да го забрза неговото стареење повеќе отколку што мислите: седентарен начин на живот, пишува EatingWell.
Како седечкиот начин на живот го оштетува мозокот
Дали забележувате дека седите повеќе отколку што се движите секој ден? Повеќето од нас се виновни за тоа, но експертите предупредуваат дека таков начин на живот може да доведе до когнитивен пад и невродегенеративни промени.
– Неодамнешните истражувања покажаа дека зголеменото седечко однесување или времето поминато во лежење или седење, е поврзано со когнитивен пад и намалување на волуменот на мозокот, дури и кај постари возрасни лица кои вежбаат, објаснува невропсихологот Патриша Бојл.
Ова сугерира дека, покрај вежбањето неколку пати неделно, подеднакво е важно да станете и малку да се движите за да ги прекинете долгите периоди на седење и стоење.
Неактивноста го зголемува ризикот од когнитивен пад
Неврологот Шајан Казаеи објаснува дека вежбањето и здравата исхрана се заштитни фактори за мозокот и дека протокот на крв што го стимулира вежбањето може да помогне во отстранувањето на штетните супстанции од мозокот. Сепак, има и добри вести: Една студија покажа дека постарите лица во нивните 60-ти и 70-ти години кои започнале редовно вежбање и го одржувале две години го забавиле когнитивниот пад поврзан со возраста, па дури и ги подобриле своите ментални способности.
Мозокот сочинува само 2 проценти од телесната тежина, но му се потребни 20 проценти од својот кислород и хранливи материи, што го прави еден од метаболички најактивните органи, вели Глен. Седењето поголемиот дел од денот може да го наруши тоа снабдување. (Крај)
извор: index.hr фото: архива
