Охрид, 10. мај 2026 (ИНПРЕС) – Надуеноста, бавното варење и непријатноста во желудникот можат да ви го уништат целиот ден, но нутриционистите истакнуваат дека одредени намирници можат да помогнат во здравјето на цревата и да го намалат лошото варење.
Ферментираната храна, антиинфламаторните пијалоци и храната богата со растителни влакна можат да ја поддржат рамнотежата на цревните бактерии и да го подобрат варењето. Ова се намирниците што ги препорачуваат за подобро здравје на цревата и варење.
Чај од ѓумбир
Чајот од ѓумбир често се препорачува за надуеност и проблеми со варењето.
– Гингерол, биоактивно соединение во ѓумбирот, има антиинфламаторни својства и делува против гадење. Чајот од ѓумбир може да го смири дигестивниот систем, да ги ублажи гасовите и надуеноста и да го стимулира празнењето на цревата“, вели нутриционистот и диететичар Крутика Нанавати за SheFinds.
Кимчи
Кимчи, традиционално корејско јадење од ферментирана зелка и зеленчук, е богато со пробиотици кои го поддржуваат здравјето на цревата. Нутриционистката Лиза Ричардс истакнува дека е сè попопуларно токму поради неговите дигестивни придобивки, додека диететичарката Шери Каспер советува да се изберат сурови и непастеризирани верзии.
Кисела зелка
Киселата зелка е богата со пробиотици и лесно може да се додаде во различни јадења. Медицинската сестра Сара Андерсон наведува дека ферментираната зелка може да помогне во здравјето на крвните садови и дигестивниот систем, а нутриционистите често ја препорачуваат за подобро варење.
Артичока
Диететичарите исто така препорачуваат артичока бидејќи содржи многу влакна, кои ги хранат добрите бактерии во цревата.
– Артичоките се уште еден одличен борец против надуеност, а една артичока со средна големина обезбедува околу десет грама влакна, истакнува тренерката и консултант за исхрана Алана Кејт Дерик. Нутриционистите додаваат дека влакната во артичоките можат да помогнат и во одржувањето на редовното варење и да ве натераат да се чувствувате сити подолго време. (Крај)
извор: index.hr фото: архива
